fbpx
Kebiasaan hidup sehat

10 Kebiasaan Hidup Sehat Umur Panjang Bagian 2

Menyambung dari kebiasaan hidup sehat bagian 1, maka berikutnya ini adalah kebiasaan kelima minum setidaknya 2 liter air sehari. Sekarang saya telah membawa sekitar dua liter botol air. Suatu hari bagi sebagian orang itu akan menjadi ton air terutama jika Anda terbiasa minum soft drink atau soda sepanjang hari.

Ketika saya masih kecil saya minum banyak teh jadi beralih dari teh ke air cukup menantang tetapi sekarang selama 6 bulan terakhir saya tidak minum apa-apa selain air dan saya telah memperhatikan bahwa satu, saya buang air kecil banyak sekali, dan dua suasana hati saya jauh lebih baik ketika saya bangun.

Kebiasaan nomor Tujuh adalah mereka banyak di luar sekarang mendapatkan semua jenis angka ini dari dua jam hingga delapan jam sinar matahari. Tetapi saya tahu sinar matahari dapat menyebabkan kanker kulit jika Anda tidak melindungi diri Anda darinya dengan cukup baik.

Tetapi tubuh Anda akan mulai memproduksi lebih banyak nutrisi dari sinar matahari seperti vitamin D yang menurut saya adalah salah satu yang utama. Dan orang- orang dapat benar-benar mulai tertekan jika sinar matahari alami diambil darinya. Disebut gangguan afektif sedih atau musiman.

Kebiasaan ke Delapan adalah mereka mendapatkan kualitas tidur minimal 7 jam. Sekarang ada berbagai macam tips yang bisa saya sebutkan di sini untuk membantu Anda memiliki tidur yang berkualitas.

Dan itu yang penting karena Anda bisa tidur tetapi jika lampu menyala dan ada suara aneh di latar belakang, Anda tidak akan mendapatkan kualitas tidur yang baik, coba matikan lampu.

Jangan mengonsumsi kafein selama kurang dari enam jam sebelum tidur, matikan sebagian besar lampu. Bahkan di ponsel Anda harus ada sesuatu yang terang yang dapat Anda tolak. Saya tidak menyarankan berolahraga atau makan satu jam sebelum tidur, hanya ada banyak tip.

Saya pikir saya benar-benar melakukan ulasan dari salah satu buku disebut tidur lebih cerdas. Ini buku yang luar biasa. Lagian kualitas tidur tujuh jam itu akan membantu Anda menjadi lebih sehat. Dan kemudian manfaat lain adalah Anda mungkin akan hidup lebih lama.

Tidur telah berkorelasi dengan kesehatan selama bertahun-tahun dalam banyak penelitian. Dan hanya saja saya tidak akan meragukan itu. Saya akan mendapatkan tidur yang berkualitas dan saya mendorong Anda untuk melakukan hal yang sama.

Nomor sembilan adalah bahwa mereka sering bermeditasi. Meditasi bukanlah sesuatu yang biasa saya lakukan saat tumbuh dewasa, tetapi saya telah membaca banyak penelitian dan memiliki banyak kesaksian dari orang-orang yang memilikinya. Bermeditasi bahwa itu benar-benar meningkatkan kualitas hidup mereka dari menangani emosi mereka lebih baik untuk meningkatkan kualitas tidur mereka. Bahkan merasa lebih damai sepanjang hari hanya beberapa menit meditasi tepat setelah Anda bangun atau tepat sebelum Anda pergi tidur.

Saran tambahan untuk pelengkap meditasi ini, Anda bisa menggunakan Kalung Galaxur untuk meningkatkan level energi tubuh Anda. Sehingga akan lebih fokus pada meditasi yang Anda jalankan.

Nomor sepuluh adalah mereka tersenyum. Benar sekali mereka banyak tersenyum, Orang sehat untuk beberapa alasan saya tidak tahu apakah itu korelasi atau sebab akibat tetapi mereka banyak tersenyum. Mungkin mereka sehat karena mereka tersenyum atau mungkin karena mereka banyak tersenyum mereka menjadi sehat. Saya hanya tahu ada korelasi antara ini jadi saya akan menempatkan diri saya dalam banyak situasi di mana saya bisa tersenyum.

Di mana saya bahagia. di mana saya puas dan gembira. Dan hanya termotivasi untuk melakukan hal-hal sepanjang hari karena ada saat-saat dalam hidup saya di mana saya tidak seperti itu dan saya akan memilih saat-saat termotivasi yang lebih bahagia dan menyenangkan.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Bertanya? Chat WA di sini
Scroll to Top